anatipsandtricks

- Ät frukost. Än om det bara är något litet, så ät något på morgonen för att gå igång förbränningen.
  "Ämnesomsättningen sjunker när du sover, och den stiger inte förrän du äter, så frukosten sätter ribban.
  Så om du skippar frukosten, kommer ämnesomsättningen inte igång förrän du äter lunch."
- Öka ditt protein-intag. Mellan 10-35 % av ditt dagliga kaloriintag bör komma från protein (kyckling, nötter, fisk, ost eller
  yogurt). Och ett extra plus är att protein håller dig mätt, så du slipper gå runt och vara hungrig och riskera att råka ut för
  hetsätning.
- Skippa alkoholen. Alkohol saktar ner ämnesomsättningen.
- Drick mjölk. Drick lite mjölk om dagen, än om det bara är en dl så är det något.
- Styrketräna. Sätter du musklerna i träning, ökar ämnesomsättningen.
- Intervallträna. Variera din träning. Till exempel, spring det fortaste du kan i trettio sekunde var femte minut när du är ute på joggingrundan.
- Ta det lugnt. Känner du dig stressad en lång tid kan detta ha inverkan på din ämnesomsättning. Så, ta det lugnt och tänk  på saker som gör dig avslappnad.
- Drick varmt citronvatten. Drick det gärna innan måltid och några timmar innan du går och lägger dig.
- Drick massor och massor av vatten. Man ska dricka minst 2 liter vatten per dag, det renar kroppen och du går lättare  ner i vikt om du dricker vatten än om du inte dricker vatten.
- Drick té.


Har du något mer tips? SKRIV